Alle KURSE im Überblick

Yoga VINYASA

Donnerstag, 18:30 - 19:45 Uhr

In dieser Vinyasa Stunde am Abend machen wir die Einheit von Atmung und Bewegung spürbar. Wir verbinden die einzelnen Asanas harmonisch miteinander und erschaffen so immer wieder neue Sequenzen. Dabei ist nicht die „perfekte“ Ausrichtung der Asana wichtig, sondern das Spüren der Freiheit, nach den eigenen Bedürfnissen zu üben. Durch Musik wird die Yogapraxis zu einem meditativen "Flow" - kraftvoll und befreiend. Eine wohltuende Endentspannung beschließt die Stunde.

YIN Yoga

Mittwoch, 20:00 - 21:15 Uhr

Diese restorative Yoga-Praxis (Yin) mit schließt die erste Wochenhälfte ab und eröffnet die zweite. Mit einer ausgiebigen Yin-Yoga-Praxis widmen wir uns unserem Fasziengewebe und halten Gelenke und Muskeln geschmeidig. Vor und nach der Praxis erwartet dich immer eine “Schau nach Innen” und eine kurze Meditation. 


WICHTIG! Diesen Kurs gibt es momentan NUR ONLINE!!! Wähle bei der Buchung das Ticket für die ONLINE-Stunde aus!!!

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DYNAMIC Flow

ab 6. März 2023

Montag, 20:00 - 21:15 Uhr & Donnerstag, 18:15 - 19:30 Uhr


Asanas werden harmonisch und fließend miteinander verbunden. So entstehen immer wieder neue, kreative Sequenzen. Im Fokus steht die Kräftigung des Körpers und des Geistes. Zum Ein- und Ausklang der Stunde gibt es immer eine geführte Meditation oder ein reinigendes Pranayama.


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Yoga BASICS

ab 6. März 2023

Montag, 18:15 - 19:30 Uhr

Diese Yogastunde ist perfekt für Yoga-Einsteiger oder für alle, die gerne tiefer in ihre bereits vorhandenen Yogaerfahrungen einsteigen möchten. In diesem Kurs werden alle grundlegenden Haltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) schrittweise erlernt. Jede Woche steht eines der unten aufgeführten Themen im Zentrum. Vor jeder Yogapraxis gibt es immer eine Pranayama-Sequenz (Atemtechnik).

Die Themen wiederholen sich im regelmäßigen Turnus.

Themenzyklus:

  1. Vorbeugen und Hüftöffner
  2. Rückbeugen
  3. Stand- und Balance-Haltungen
  4. Drehungen
  5. Stärkung der Körpermitte (Core & Rücken)
  6. Sonnengruß und seine Variationen
  7. Erste Umkehrhaltungen & Armbalancen

HIIT - Fit in die Woche

ab 6. März 2023

Montag, 08:30 - 09:00 Uhr

HIIT - eine Trainingsmethode mit hochintensiven Intervallen und kurzen Regenerationsphasen Die Kombination sorgt für schnelle Fitnesssteigerung und messbaren Fettabbau. 

In der HIIT-Stunde gehen wir jeweils für eine bestimmte Zeitdauer (ca. 20-45 Sekunden) an unsere Belastungsgrenze, um danach in die Erholungsphase (ca. 10-70 Sekunden) zu gehen.

Mit dieser Kombiantion setzen wir neue Reize in der Muskulatur durch unser eigenes Körpergewicht und erhöhen gleichzeitig unsere Schnellkraft. Typische Übungen sind Burpees, Squats & Squatsprünge, Lunges, Push-Ups, Bear Crawls etc.

HIIT - Combat

ab 9. März 2023

Donnerstag, 19:45 - 20:30 Uhr

HIIT - eine Trainingsmethode mit hochintensiven Intervallen und kurzen Regenerationsphasen Die Kombination sorgt für schnelle Fitnesssteigerung und messbaren Fettabbau. 

In der HIIT-Stunde gehen wir jeweils für eine bestimmte Zeitdauer (ca. 20-45 Sekunden) an unsere Belastungsgrenze, um danach in die Erholungsphase (ca. 10-70 Sekunden) zu gehen.

Dieser Kurs ist von verschiedenen Kampfsport-Ausführungen inspiriert und von unterschiedlichen Konditionsmethoden geprägt. Wir üben alleine und paarweise mit Pratzen.

Starker RÜCKEN

ab 8. März 2023

Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr & Freitag, 08:00 - 9:00 Uhr

In diesem Kurs geht es um gezieltes Rücken- und Core-Training mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Fehlhaltungen und Verbesserung der Körperspannung. Außerdem balancieren wir hier gezielt die Wirbelsäule mit Haltungen aus dem Yoga & Pilates.


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MAMA-BABY-Yoga

ab 9. März 2023

Donnerstag, 10:45 - 11:45 Uhr

Dieser Kurs führt dich durch eine sanfte Yoga-Praxis, die dir (und deinem Baby) ein neues Körpergefühl schenkt - vor allem nach der intensiven Erfahrung einer Geburt - und dich langsam wieder in deine Kraft zurückführt.
Der Kurs ersetzt NICHT einen Rückbildungskurs, kann aber eine sehr gute Ergänzung dazu sein.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene mit oder ohne Baby geeignet. :-)
Es sollten mind. 6 Wochen nach einer spontanen Geburt und mind. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt vergangen sein.

Yoga BALANCE & MEDITATION

ab 10. März 2023

Freitag, 18:00 - 19:30 Uh

Wir beschließen das Ende der Arbeitswoche mit einer sanften Yogapraxis - ob Anfänger oder Fortgeschrittene - diese Stunde ist für alle. Am Anfang und am Ende steht immer eine Meditationspraxis.


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Yoga for YOU

"Yoga nur für Dich" erhältst du in den Privatstunden. Hier gehen wir nur auf Dich und Deine Ziele bzw. Deine konkreten Bedürfnisse ein - im Zentrum stehen DEIN Body & Mind.

In privater Atmosphäre und im Dialog setzen wir den Fokus auf Dich: ob wir Deine eigene Yoga-Praxis zusammen entwickeln oder an Deiner Ausrichtung feilen - hier stehst Du im Mittelpunkt.

Für Anfänger biete ich in 6 aufeinanderfolgenden Einheiten à 60 Min. einen Yoga-Crashkurs an, in dem ich Dir die wichtigsten Asanas und erste Sequenzen zeige.